おはようございます！
今日は私の日課についてお話します(*´∀｀)
私は毎日寝る前に腹筋をしています！！
30代になってから、特に体の変化に気づくようになり💦
私は食べることが楽しみなので、
腹筋をしようと思いたちました(*^^*)
腹筋はみなさん、最後まで体を起こすのをイメージされると思いますが、
その腹筋で回数をこなそうとすると、
腰に負担がかかるそうです！！
仰向けに寝て、腕を天井に向かって伸ばし、
そのまま上に向かって上体を上げる腹筋の仕方が効果的だと聞きました✨
毎回お腹がプルプルするのですが、
それが効いてる証拠だと思い頑張っています🎵
みなさんもぜひ試してみてくださいね＼(^^)／
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