森田幸恵です♪
大型台風24号で雨風酷いですね(´`:)夏の暑さもやわらぎ、夏バテも終わりと思いきや、なぜか疲れが抜けない。そんな症状がある方は「秋バテ」かもしれません。
秋バテとは、夏の疲れがたまって体力を消耗し、それが元で自律神経の乱れや血の巡りが悪くなって起こるもの。食欲不振、寝不足、めまい、立ちくらみ、頭がスッキリしない、微熱が続くといった症状が現れるそうです。
秋は、朝晩と日中の温度差が激しいため、風邪を引きやすく、さらに体が冷えやすいので体調を崩してしまうことも。
『秋バテ』は、夏の間にためてしまった体の冷えから、自律神経を乱し、血のめぐりを悪くして内臓の機能をマヒさせているのです。
自律神経の乱れ（ストレス）と冷え（血のめぐり）こそが『秋バテ』の主な原因です。
涼しくなっても『夏バテ』がよくならなかったり、秋口になってから、急に不調がでてきたら『秋バテ』かもしれません。
冷えを取りのぞき、血のめぐりをしっかりケアしましょう。
●温めの湯船にゆっくりとつかりましょう。
シャワーだけでなく、温めのお湯にゆっくり入る事で温熱効果で血のめぐりをスムーズにしてあげると老廃物も一緒に流れやすくなります。
また、新陳代謝もアップして、疲れも取れ、夜もぐっすりと眠れるようになるでしょう。
●マッサージでリラックス
１日の終わりやお休みの日に、体のコリをほぐしてあげるとリラックス出来ます♪是非お時間ある時はリンパマッサージで疲れを癒やしてみてはいかがでしょうか？
夏の終わりごろになったら、体を冷やす食事から温める食事に切り替えましょう。温かいスープや根菜類を意識して摂ってください。むくみのある人は、バナナなどカリウムの豊富な果物も必要です。散歩など適度な運動も取り入れて、ぐっすり眠れるようにしましょう。寝付きが悪いようなら、お気に入りのアロマをティッシュペーパーやコットンに2、3滴たらして、枕元に置いて寝るのもおすすめです。
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